pausas activas en el trabajo Opciones
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En épocas donde el presente y el futuro van encaminados alrededor de el trabajo tras una pantalla, no podemos ser ajenos a las consecuencias que trae el hecho de estar conectados a la computadora por periodos prolongados y sin descanso alguno.
Fuente: Unsplash
Descansa tus ojos. Mira en torno a el techo durante 6 segundos, devuelve la observación al centro y haz lo mismo mirando al asfalto.
La concentración viene a ser la almohadilla de un buen trabajo y cuando ésta decae es necesario tomar las cosas con calma, realizar pausas activas hasta poder retomar lo que estabas haciendo previamente.
En la vida coetáneo, suceder muchas horas sentado frente al ordenador o realizando tareas sedentarias se ha vuelto suficiente común. Esto puede tener un impacto cenizo en nuestra Salubridad y bienestar Caudillo.
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Estos descansos activos de movilidad articular se tratan de movimientos que brindan a nuestras articulaciones una veterano amplitud para desplazarse, mientras disminuyen las restricciones.
Para tus pausas activas brazos, relaja a entreambos costados de tu cuerpo y eleva tus hombros pretendiendo tocar tus orejas por 5 segundos. Descansa y repite el movimiento.
Las pausas activas, como indica el Tarea de Sanidad, son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral que nos ayudarán a predisponer peligro cardiovascular y lesiones musculares; estas deben durar al menos 10 minutos e incluir ejercicios de acoplamiento física cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad.
Las pausas activas en el espacio laboral implican no solamente levantarse del puesto, sino una serie de ejercicios pausas activas dinámicas que ayudan a la protección de los distintos órganos del cuerpo. Se deben realizar:
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Como toda actividad que se desarrolla Interiormente de una organización, debe ser programada y tiene que contar con objetivos claros para su medición. En este sentido, es importante considerar:
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